1日7000歩でいろんな病気の予防や認知症も抑制するらしいです。
前から歩くことの効果はいろんなところで言われていますが、7000歩という具体的な数値が研究の成果としてでたのは心強い。
スマホが私の年齢から「楽天シニア」というアプリを勧めてきたのでつい最近インストールしました。
目標の歩数を達成すると日数に応じて楽天ポイントがもらえます。
今週の結果がこれ。
6日間で7000歩以上になったのは2日だけ。
今は真夏ということもあってあまり外を歩けません。
だから目標値は4000歩に設定しています。
なるべく駅でも階段を使うようにはしているけど、熱中症を恐れてエスカレーターに。
逆に言えば1年で一番歩かない季節。
それでいて平均6000歩なら上出来かもしれない。
涼しくなったら7000歩に上げてみよう。
こうして数字が目に見える形にするのはいいですね。
でもまたスマホにアプリを入れてしまった。
さすがに6年も使ったのでそろそろ買い替え。
乗り換えの手間がまた増えちゃいましたけどね。
