木曜夜の日本語レッスンの担当分が終了したので、6時には帰れるようになった。
毎週ではないけれど8時ちょっと前から放送しているNHKのトリセツショーが見られるようになりました。
8日の放送は足。
足の指の握力が大事だそうです。
歳をとると転倒するリスクが高くなりますが、足の握力が強いと転倒しにくくなるとのこと。
最近よく蹴躓くことが多くなりました。
今のところはバランスを崩すことはないけれど、そのうち転んでしまうかもしれない。
握力を鍛えるには写真の足のグーパー体操を最低1日15回やること。
これ自体は難しくないけど、写真のようには足の指が開きません。
単に前後に動くだけ。
だからグーパーというより、屈伸運動のよう。
続けたら開くようになるのだろうか。
まあ、TV見ながらできるので効果を焦らずにぼちぼちやっていきますか。
